Om massage

Så här skriver Branschrådet Svensk Massage om massage

Forskare värden över har kunnat konstatera att massage påverkar det autonoma (icke viljemässiga) nervsystemet, att hormoner som ger lugn frigörs, blodcirkulationen ökar och musklernas spänning minskar.

Kerstin Uvnäs-Moberg, professor i fysiologi vid Karolinska Institutet och erkänd som en av världens främsta hormonforskare, har i sin forskning kommit fram till att massage och annan beröring utlöser hormonet oxytocin, även kallat ”lugn-och-ro-hormon”.

Massage

gör spända muskler mjuka och elastiska
ökar blodcirkulationen i musklerna
ökar lymfcirkulationen
stärker immunförsvaret
har en avslappnande effekt på kroppen
ger en djupare och lugnare andning
ökar utsöndringen av vätska och restprodukter
ger en ökad kroppskännedom
motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad
har god effekt på träningsvärk
motverkar spänningar vid smärttillstånd
motverkar stress
har en lugnande effekt på nervsystemet
ökar vår koncentrationsförmåga
ökar kroppens allmänna välbefinnande

När bör man undvika massage?

En lugn avslappnande massage kan nästan alla få. Däremot finns det tillfällen när man ska undvika mer djupgående massage.

Det finns en enkel grundregel: Är man inte tillräckligt frisk för att träna, så är man inte tillräckligt frisk för att ta massage.

Om du t. ex. är förkyld eller har en infektion på gång, så kan en massage påskynda/öka förloppet.

Massage ska inte tas vid

Feber och infektioner
Benbrott
Öppna sår
Blödarsjuka
Kortison/antiinflammatorisk medicinbehandling
Tumörer/cancer, man bör alltid konsultera läkare i dessa fall
Vid hjärt-/kärlsjukdomar skall man konsultera läkare innan massagebehandling
Har man åderförkalkade kärl så undviker jag att massera de täckta områdena

Vid minsta osäkerhet så konsultera alltid en läkare först!