Om massage
Så här skriver Branschrådet Svensk Massage om massage
Forskare värden över har kunnat konstatera att massage påverkar det autonoma (icke viljemässiga) nervsystemet, att hormoner som ger lugn frigörs, blodcirkulationen ökar och musklernas spänning minskar.
Kerstin Uvnäs-Moberg, professor i fysiologi vid Karolinska Institutet och erkänd som en av världens främsta hormonforskare, har i sin forskning kommit fram till att massage och annan beröring utlöser hormonet oxytocin, även kallat ”lugn-och-ro-hormon”.
Massage
-
gör spända muskler mjuka och elastiska
-
ökar blodcirkulationen i musklerna
- ökar lymfcirkulationen
- stärker immunförsvaret
-
har en avslappnande effekt på kroppen
-
ger en djupare och lugnare andning
-
ökar utsöndringen av vätska och restprodukter
-
ger en ökad kroppskännedom
-
motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad
-
har god effekt på träningsvärk
-
motverkar spänningar vid smärttillstånd
-
motverkar stress
-
har en lugnande effekt på nervsystemet
-
ökar vår koncentrationsförmåga
-
ökar kroppens allmänna välbefinnande
När bör man undvika massage?
En lugn avslappnande massage kan nästan alla få. Däremot finns det tillfällen när man ska undvika mer djupgående massage.
Det finns en enkel grundregel: Är man inte tillräckligt frisk för att träna, så är man inte tillräckligt frisk för att ta massage.
Om du t. ex. är förkyld eller har en infektion på gång, så kan en massage påskynda/öka förloppet.
Massage ska inte tas vid
- Feber och infektioner
- Benbrott
- Öppna sår
- Blödarsjuka
- Kortison/antiinflammatorisk medicinbehandling
- Tumörer/cancer, man bör alltid konsultera läkare i dessa fall
- Vid hjärt-/kärlsjukdomar skall man konsultera läkare innan massagebehandling
- Har man åderförkalkade kärl så undviker jag att massera de täckta områdena
Vid minsta osäkerhet så konsultera alltid en läkare först!